Ergonomiczne siedzenie przy biurku – krótki poradnik

601

W ostatnim czasie spędzamy dużo czasu w pozycji siedzącej – pamiętajmy o ergonomicznym siedzeniu przy biurku.

Oto kilka wskazówek, które mogą Wam pomóc:

1. Nie garb się – spróbuj wyprostować plecy. Możesz oprzeć się o oparcie. Pamiętaj tylko, by nie wysuwać głowy do przodu.
2. Ustaw monitor na wysokości wzroku, tak by się nie pochylać.
3. Siedzisko powinno być dopasowane w taki sposób, by nasze stopy były położone płasko na podłodze, a kolana ugięte pod mniej więcej kątem prostym.
4. Przedramiona powinny swobodnie leżeć na biurku.
5. Jeśli używasz laptopa, dobrym rozwiązaniem może być podstawka pod niego, gdyż pozwoli ona utrzymać prawidłową wysokość ekranu.
6. Wstań co jakiś czas i chwilę się poruszaj.
Te wszystkie rady możesz wykorzystać zarówno podczas pracy z komputerem, jak i zeszytem czy książką 😉

Agnieszka Kochmańska

 

img 20200326 122740

 

siedzenie